przed treningiem

[...] warzywa: brokuły , paprykę, pomidory , ogórki , szpinak , pietruszkę itd. Z owoców jabłka , banany okołotreningowo, grejpfrut ,avocado i inne. Pamiętaj by jeść porządne posiłki po i przed treningiem. Zasobne w węglowodany jak i łatwo przyswajalne białko. Zainwestuj w pojemniki na jedzenie. Tanie jak barszcz a każde jedzenie na wynos weźmiesz.

W DT rano bierz mono a przed treningiem nitro II. W DNT bierz tylko mono. Zmieniony przez - guciu23 w dniu 2009-04-07 11:09:19

nei wiem czy napisalem wyraznie , ale nie biore tauryny w postaci osobnego suplementu , po porstu jest jej w ch.uj w prawie kazdym jaki jem , i ciekawe jak mozna jej nie brac przed treningiem , skoro jest w niemal kazdym staku kreatynowym ? bezsennosc to juz odnotowalem , ale jakies powiklania zdrowotne ? no i jaka jest ta nroma ?

obciazenie azotem wystepuje przy wysilku dlugotrwalym przy silowym treningu nie trzeba sie tym martwic natomiast przed treningiem sprawdza sie jako antykatabolik problemy ze snem tez sa przesadzone, bo tauryna az tak nie pobudza zeby sie tego obawiac... osobiscie uwazam ze 6g / dzien to takie optimum

Dokładnie tak. Jak robiłem wydolnościówkę to XP na pół godziny przed treningiem mi przeszkadzał. Obecnie cały czas go jem, ale ćwiczę siłówkę. Efekty są super. Ale też bym z tymi 6g nie przesadzał. To tak jakby pić 1,5l napoju energetycznego. Co Wy chłopy, siły nie macie?

[...] mnie większość informacji jest ze zgrupowań kadry i fachowej literatury. Pan Ambroziak w żadnym (widzianym przeze mnie)ze schematów suplementacji nie brał pod uwagę tauryny przed treningiem. Tylko z rana i po treningu A mój organizm nie jest delikatny bo ja już nawet preparaty mlekozastępcze dla cieląt brałem Oby więcej takich rzeczowych [...]

"Biniu" masz SOG'a za tę glutaminę. Nigdy bym się nie odważył zastosować jej przed treningiem. Ale właśnie, czy muszą to robić jeśli stosuję 5-7g BCAA? A artykuł "bycza terapia" to jest kosmos

osobiscie przyjmuje 1 MC przed treningiem i do stacku pobudajacego np z dodatkiem 2 TSE :D nie widze powodow duzo wiekszych dawek

OK dzieki flex . Mam jeszcze jedno pytanie. Do tego posiadam jeszcze white flooda , biore zawsze jedna dawke przed treningiem, w nietreningowe jedna dawke na czczo z rana. Moze byc ?

Wiec tak... Dokup Energizera... Mono narazie odpusc... :) Bierzesz Energizera przed treningiem i zwyklego po treningu i jest zayebioza \:)

thx za pomoc, daje sog'a jak mi jeszcze napiszecie co ile/po posiłku/przed treningiem co i jak jeść te wszystkie tabsy łącznie z metką, zincas forte i essentiale forte. i jeszcze pytanko bo wyczytałem że przy łączeniu zincas'a nie powinno się stosować diety mlecznej, a ja w swojej mam litr mleka na dzień więc co o tym sądzicie? : )

Jak tak jest na stałe to musisz po prostu odwrócić sposób odżywiania w posiłkach przed treningiem przyjmować węgle aby na siłowni była moc. Dopasuj zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu obserwuj swój organizm jak dostarczysz odpowiednie ilości to wszystko powinno iść do przodu oczywiście musisz zadbać o sen bo to podstawa regeneracji

Nie robić fazy ładowania? Brać od początku tyle samo? DNT 5g rano DT 5g przed treningiem 5g po?

Dieta na masę (ekto) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g/daj mniej - Płatki kukurydziane - 100g/lepsze owsiane - 1-2 jajka lub kogiel mogiel/nie jedz suurowych jaj Możesz dodać rodzynki i orzechy Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Oliwa z oliwek - 10g - jabłko OK Posiłek 3: - Chleb razowy - 100 g - Szynka z piersi z kurczaka [...]

"miarka xp energizer przed treningiem + 10 caps aakg (trec)" zdecydowanie przesada, zacznij od porcji xp i 2-4 caps. biegać możesz jak najbardziej tylko uwzględnij wydatek energetyczny w diecie. i za krótka przerwa, odczekaj przynajmniej tyle ile trwal poprzedni cykl, optymalnie 8 tygodni. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-27 [...]

Połączenie Oki, Za dużo AAKG Treca chcesz dać na początek ja bym podzielił to na 2 porcje Nitro Energized + 5 kaps AAKG przed Treningiem Po Treningu: 5 gram jabłczanu + 5 kaps AAKG Co Carbo wywal i zamień na VITARGO o wiele lepiej się spisuje. Popijaj podczas Wroka i po Treningu Vitargo

zacznij od małych dawek johy żeby ustalić twoją predyspozycję do tego supla, powiedzmy od 5mg, posiłek 1h przed treningiem nie wpłynie zbytnio na yohę, gdyż poziom insuliny spadnie, posiłek potreningowy unieczynni johimbinę edit: ewentualnie zrezygnuj z tej pomarańczy, żeby wydłużyć dobroczynną rolę yohy Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-01-13 [...]

dokup propa 1-8 prop 100mg e2d 1-6 30-40 mg wina efke przed treningiem , dorzuc aeroby i za diete sie wez

mnie jak mdli to siegam po napuj izotoniczny i przestaje. Mnie mdli jak cwicze nogi a i kedys zjadlem se platki ok30min przed treningiem i... trening mosialem przerwac :) "173cm to zamalo zeby miec dzieczyne o wzroscie 180cm :("

taaa. chlopak ma 16 lat, wiec sie dopiero uczy jak jesc. rano platki z mlekiem/kefirem, przed treningiem jakies mieso/ ryba ewentualnie, do tego jajecznica z paru jajek, pare razowych bulek, ryz, oliwa, maslo i powoli do przodu.